SALUD
Si quieres levantar los glúteos y lucir un cuerpazo, aquí te dejo unos ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar, esto nos ayudará a fortalecer esa parte del cuerpo que tanto nos preocupa.
Ejercicio #1
Colócate en cuatro sobre el suelo, puedes poner una colchoneta para no lastimarte.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla flexionada.
Al subir la pierna inhala y al bajarla exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, pero con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Ejercicio #2
Mantén la posición del ejercicio anterior.
Ahora levanta la pierna izquierda pero no flexiones la rodilla, estira la pierna.
Inhala al levantarla y exhala al bajarla.
Repite el ejercicio con la pierna derecha.
Ejercicio #3
Colócate de pie, una pierna adelante y la otra atrás.
Coloca tus manos en la cintura.
Flexiona las rodillas, mantén la cintura recta y el abdomen firme.
Haz 3 series de 10 ejercicios.
Estos ejercicios te ayudaran a fortalecer y a levantar los glúteos, intenta realizarlos 15 minutos al día, si eres constante veras que tendrás los resultados deseados. Así que pon en marcha estos ejercicios y luego nos cuentas que resultados obtuviste.
BY: FER